18 Ene Alimentación, actividad física y ritmos circadianos, los tres pilares del sueño
Medio centenar de farmacéuticos recibieron hoy una magnífica formación sobre como romper el círculo vicioso que se genera entre estrés e insomnio. De la mano del neurofisiólogo clínico Javier Albares Tendero, una de los especialistas con más autoridad en la materia a nivel nacional, los asistentes conocieron el proceso físico que genera el estrés y sus consecuencias, especialmente en el sueño. De lo expuesto, cabe destacar que los hábitos alimenticios, la actividad física y el respeto a los ritmos circadianos son fundamentales para el sueño.
Albares Tendero señaló la importancia de la gestión del estrés en el descanso, ya que una de las consecuencias de la activación del cuerpo es el insomnio. Para explicarlo, hizo un recorrido por lo que definió como "las fases del estrés", y que enumeró como "reacción de alarma, fase de resistencia, fase de agotamiento, desórdenes físicos, desórdenes emocionales y síntomas de disfunción mental".
Para encontrar soluciones, se hace necesario contar con una visión integrativa del estrés y el insomnio, y el abordaje terapéutico desde los hábitos saludables, ya que "el estrés y el insomnio no es algo que pasa en la cabeza, tiene que ver con el llamado eje intestino-cerebro".
Por su parte, Pilar Casanovas Aguilar, farmacéutica responsable de Formación y Comunicación Científica de Pilaje (laboratorio que ofrece la formación) explicó que "este proyecto se inició el pasado año y ha recorrido ya seis ciudades de territorio peninsular", y recordó que se trata de un curso acreditado.